10 CONSEJOS ALIMENTICIOS PARA UNA PRÓSTATA SANA
la mejor dieta para tener una próstata sana no tiene que ver tanto con alimentos concretos, sino con una rutina de alimentación saludable:
1.- 5 raciones de fruta y verdura al día. Elige las que tengan un color intenso y brillante.
2.- Pan integral en lugar de pan blanco. También pásate a la pasta y cereales integrales.
3.- Mejor dejar de lado las carnes rojas (vaca, cerdo, …) y carnes procesadas (todo tipo de embutidos) Puedes sustituirlas por pescado, aves o fuentes de proteína vegetal como judías, garbanzos, etc.
4.- Pásate a las grasas saludables, aceite de oliva, aguacates o frutos secos.
5.- No más grasas saturadas provenientes de animales (como los lácteos, etc…)
6.- Rompe con el fast-food. Todas las comidas rápidas y alimentos envasados tienen grasas trans (grasas parcialmente hidrogenadas). Mejor pásate a la comida real.
7.- Los refrescos y zumos de frutas suelen tener muchísimo azúcar, si puedes intenta evitarlos. Como recompensa date capricho de algún dulce de vez en cuando.
8.- Si te gusta mucho la sal, vas a tener que adaptarte, elige alimentos bajos en sodio. No te fíes de la propaganda de las etiquetas, lo mejor es siempre ir a la tabla donde te aparecerá la cantidad de sal que lleva.
9.- Los alimentos enlatados, procesados y/o congelados suelen tener, por norma general, todas las cosas que anteriormente hemos dicho que es mejor evitar. Mejor compra fresco y de temporada.
10.- Por último, aprende a comer despacio e intenta ser consciente de tu cuerpo, cuando estés lleno deja de comer.
ADEMÁS
- Aliméntate de forma saludable. Una dieta sana no solo consiste en comer bien, sino en nutrirse. ...
- Evita el exceso de peso. Mantener un peso saludable ayuda a mejorar la salud en general y a prevenir, entre otros, los problemas en la próstata
- Practica ejercicio
- Acude al urólogo
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